Ето я първа тренировка от серията ни с нашия треньор Радо.
Активен начин на живот и повече движение – това е именно мисията, която Радо си е поставил.
Тренировката се изпълнява сред природата, с ентусиазъм и добро настроение! Без сериозни програмирани тренировки. Просто импровизация, наслаждавайки се на различните движения и на спорта като цяло!
Радо препоръчва този саундтрак за тренировката!
Във видеото може да видите как трябва да изпълните упражненията!
Posted by Мисия Кураж - Virtus Quest on Wednesday, 31 August 2016
Ниво 1 Начинаещ
3 РУНДА
- 400м бягане (1 обиколка на стадион) с 60% усилие
- 2 кръга
- 10 сумо суитч клекове със слизане до лицева опора
- 5 лицеви опори с връщане на ръце до стоеж
- 1:30мин-2:00мин почивка между всеки РУНД
Ниво 2 Средно
4 РУНДА
- 400м бягане (1 обиколка на стадион) с 70% усилие
- 3 кръга
- 12 сумо суитч клекове със слизане до лицева опора
- 7 лицеви опори с връщане на ръце до стоеж
- 1:30мин-1:30мин почивка между всеки РУНД
Ниво 3 Атлет
5 РУНДА
- 400м бягане (1 обиколка на стадион) с 80% усилие
- 3 кръга
- 15 сумо суитч клекове със слизане до лицева опора
- 10 лицеви опори с връщане на ръце до стоеж
- 30сек-1:00мин почивка между всеки РУНД