Здравейте приятели! Нова седмица, нова тренировка, нови приключения, нови емоции. Грижете се за здравето си и помнете, че успехът винаги започва с една дума – решителност.
След предварително разгрято тяло изпълняваме следният комплекс:
Във видеото може да видите как трябва да изпълните упражненията!
Posted by Мисия Кураж - Virtus Quest
Ниво 1 Начинаещ
3 рунда
2:00м почивка преди да започнем следващия рунд
30 Скока на въже
15 Коремни преси колене до гърди
30 Скок палячо
15 Коремни преси Лакет/Коляно
30 Маршируване на място
15 Докосване на пръсти Лява ръка / Десен крак и обратно
30 Планински катерач
15 Повдигане на изпънати крака от лег
Ниво 2 Средно
3 рунда
1:30м почивка преди да започнем следващия рунд
40 Скока на въже
20 Коремни преси колене до гърди
40 Скок палячо
20 Коремни преси Лакет/Коляно
40 Маршируване на място
20 Докосване на пръсти Лява ръка / Десен крак и обратно
40 Планински катерач
20 Повдигане на изпънати крака от лег
Ниво Напреднали Атлети
3 рунда
1:00м почивка преди да започнем следващия рунд
50 Скока на въже
25 Коремни преси колене до гърди
50 Скок палячо
25 Коремни преси Лакет/Коляно
50 Маршируване на място
25 Докосване на пръсти Лява ръка / Десен крак и обратно
50 Планински катерач
25 Повдигане на изпънати крака от лег