Как сте днес? Готови за още една тренировка с Радо? Хайде, започваме!
След предварително разгрято тяло изпълняваме следният комплекс:
Във видеото може да видите как трябва да изпълните упражненията!
Posted by Мисия Кураж - Virtus Quest
Ниво 1 Начинаещ
2 рунда
- 30 сек на всяко упражнение
- 30 секунди почивка между упражнение
- 2 мин почивка между рунд
Скок въже
Планински катерач
Високо повдигнати колене
Скок въже
Полу-клек скок
Бърпи
Скок въже
Ниво 2 Средно
3 Рунда
- 40 сек на всяко упражнение
- 20 секунди почивка между упражнение
- 1:30 мин почивка между рунд
Скок въже
Планински катерач
Високо повдигнати колене
Скок въже
Полу-клек скок
Бърпи
Скок въже
Ниво 3 Напреднали (Атлет)
3 Рунда
- 1 мин на всяко упражнение
- 1 мин почивка между рунд
Скок въже
Планински катерач
Високо повдигнати колене
Скок въже
Полу-клек скок
Бърпи
Скок въже