До къде си с предишната тренировка? Радо ти е приготвил още една.
След предварително разгрято тяло изпълняваме следният комплекс във видеото по-долу:
Радо препоръчва този саундтрак за тренировката!
Във видеото може да видите как трябва да изпълните упражненията!
Posted by Мисия Кураж - Virtus Quest on Wednesday, 14 September 2016
Ниво 1 Начинаещ
5 рунда
- 20 ходещи напъда
- 20 планински катерача
- Спринт до началото на напъдите
- 1:30-2:00 м почивка между всеки рунд
Ниво 2 Средно
3 Рунда
- 2 серии
- 20 ходещи напъда
- 20 планински катерача
- Спринт до началото на напъдите
- 1:00-1:30м почивка между всеки рунд (след като направите 2 поредни серии без почивка)
Ниво 3 Напреднали (Атлет)
3 Рунда
- 3 серии
- 20 ходещи напъда
- 20 планински катерача
- Спринт до началото на напъдите
- 1:00м почивка между всеки рунд (след като направите 3 поредни серии без почивка)