Ето я втората тренировка от серията ни с нашия треньор Радо.
След предварително загрято тяло изпълняваме следният комплекс във видеото по-долу:
Радо препоръчва този саундтрак за тренировката!
Във видеото може да видите как трябва да изпълните упражненията!
Posted by Мисия Кураж - Virtus Quest on Wednesday, 31 August 2016
Ниво 1 Начинаещ
10 мин работа максимален брой повторения от следните упражнения (покачваме броя на повторенията на всяко упражнение със 1)
- 1 скок палячо
- 1 клек
- 1 лицева опора
- 2 скока палячо
- 2 клека
- 2 лицеви опори…….. до края на 10 мин + 1
Ниво 2 Средно
12 мин работа максимален брой повторение от следните упражнение (започваме от 2 и покачваме броя на повторенията с 2)
- 2 скока палячо
- 2 клека
- 2 лицеви опори
- 4 скока палячо
- 4 клека
- 4 лицеви опори…….. до края на 12 мин + 2
Ниво 3 Напреднали (Атлет)
15 мин работа максимален брой повторения от следните упражнения ( започваме от 3 и покачваме броя на повторенията с 3)
- 3 скока палячо
- 3 клека
- 3 лицеви опори
- 6 скока палячо
- 6 клека
- 6 лицеви опори……. до края на 15 мин + 3