Тренировка за кураж Еп.01

/Тренировка за кураж Еп.01

Тренировка за кураж Еп.01

Ето я първа тренировка от серията ни с нашия треньор Радо.

Активен начин на живот и повече движение – това е именно мисията, която Радо си е поставил.

Тренировката се изпълнява сред природата, с ентусиазъм и добро настроение! Без сериозни програмирани тренировки. Просто импровизация, наслаждавайки се на различните движения и на спорта като цяло!

Радо препоръчва този саундтрак за тренировката!

Във видеото може да видите как трябва да изпълните упражненията!

Posted by Мисия Кураж - Virtus Quest on Wednesday, 31 August 2016

Ниво 1 ­Начинаещ

3 РУНДА

  • 400м бягане (1 обиколка на стадион) с 60% усилие
  • 2 кръга
  • 10 сумо суитч клекове със слизане до лицева опора
  • 5 лицеви опори с връщане на ръце до стоеж
  • 1:30мин-2:00мин почивка между всеки РУНД

Ниво 2 Средно

4 РУНДА

  • 400м бягане (1 обиколка на стадион) с 70% усилие
  • 3 кръга
  • 12 сумо суитч клекове със слизане до лицева опора
  • 7 лицеви опори с връщане на ръце до стоеж
  • 1:30мин-1:30мин почивка между всеки РУНД

Ниво 3 Атлет

5 РУНДА

  • 400м бягане (1 обиколка на стадион) с 80% усилие
  • 3 кръга
  • 15 сумо суитч клекове със слизане до лицева опора
  • 10 лицеви опори с връщане на ръце до стоеж
  • 30сек-1:00мин почивка между всеки РУНД
2017-01-15T20:14:17+00:00