Тренировка за кураж Еп.13

/Тренировка за кураж Еп.13

Тренировка за кураж Еп.13

Здравейте приятели! Нова седмица, нова тренировка, нови приключения, нови емоции. Грижете се за здравето си и помнете, че успехът винаги започва с една дума – решителност.

След предварително разгрято тяло изпълняваме следният комплекс:

Във видеото може да видите как трябва да изпълните упражненията!

Ниво 1 ­Начинаещ

3 рунда

2:00м почивка преди да започнем следващия рунд
  • 30 Скока на въже

  • 15 Коремни преси колене до гърди

  • 30 Скок палячо

  • 15 Коремни преси Лакет/Коляно

  • 30 Маршируване на място

  • 15 Докосване на пръсти Лява ръка / Десен крак и обратно

  • 30 Планински катерач

  • 15 Повдигане на изпънати крака от лег

Ниво 2 ­Средно

3 рунда

1:30м почивка преди да започнем следващия рунд
  • 40 Скока на въже

  • 20 Коремни преси колене до гърди

  • 40 Скок палячо

  • 20 Коремни преси Лакет/Коляно

  • 40 Маршируване на място

  • 20 Докосване на пръсти Лява ръка / Десен крак и обратно

  • 40 Планински катерач

  • 20 Повдигане на изпънати крака от лег

Ниво ­Напреднали Атлети

3 рунда

1:00м почивка преди да започнем следващия рунд
  • 50 Скока на въже

  • 25 Коремни преси колене до гърди

  • 50 Скок палячо

  • 25 Коремни преси Лакет/Коляно

  • 50 Маршируване на място

  • 25 Докосване на пръсти Лява ръка / Десен крак и обратно

  • 50 Планински катерач

  • 25 Повдигане на изпънати крака от лег

2017-03-12T12:57:51+00:00