Тренировка за кураж Еп.06

/Тренировка за кураж Еп.06

Тренировка за кураж Еп.06

Сряда е, а това значи, че е време за поредната тренировка с Радо. Като бонус този път сме включили и две кучета

Съветваме те сам да опрелелиш интензивноста на упражненията според твоите възможности. След предварително разгрято тяло изпълняваме следния комплекс:

Във видеото може да видите как трябва да изпълните упражненията!

Ниво 1 ­Начинаещ

5 рунда

  • 2 мин почивка между рунд
  • 10 от полу-клек стойка – клек с повдигане на крака и пляскане под бедро

  • 10 преси за трицепс

  • 10 скок височина с групиране в най-висока точка

  • 10 (на Крак) катерач от планк

Ниво 2 ­Средно

5 Рунда

  • 1:30 мин почивка между рунд
  • 15 от полу-клек стойка – клек с повдигане на крака и пляскане под бедро

  • 15 преси за трицепс

  • 15 скок височина с групиране в най-висока точка

  • 15 (на Крак) катерач от планк

Ниво 3 Напреднали (Атлет)

5 Рунда

  • 1 мин почивка между рунд
  • 20 от полу-клек стойка – клек с повдигане на крака и пляскане под бедро

  • 20 преси за трицепс

  • 20 скок височина с групиране в най-висока точка

  • 20 (на Крак) катерач от планк

2017-02-26T17:25:54+00:00