Тренировка за кураж Еп.04

/Тренировка за кураж Еп.04

Тренировка за кураж Еп.04

Как сте днес? Готови за още една тренировка с Радо? Хайде, започваме!

След предварително разгрято тяло изпълняваме следният комплекс:

Във видеото може да видите как трябва да изпълните упражненията!

Ниво 1 ­Начинаещ

2 рунда

  • 30 сек на всяко упражнение
  • 30 секунди почивка между упражнение
  • 2 мин почивка между рунд
  • Скок въже

  • Планински катерач

  • Високо повдигнати колене

  • Скок въже

  • Полу-клек скок

  • Бърпи

  • Скок въже

Ниво 2 ­Средно

3 Рунда

  • 40 сек на всяко упражнение
  • 20 секунди почивка между упражнение
  • 1:30 мин почивка между рунд
  • Скок въже

  • Планински катерач

  • Високо повдигнати колене

  • Скок въже

  • Полу-клек скок

  • Бърпи

  • Скок въже

Ниво 3 Напреднали (Атлет)

3 Рунда

  • 1 мин на всяко упражнение
  • 1 мин почивка между рунд
  • Скок въже

  • Планински катерач

  • Високо повдигнати колене

  • Скок въже

  • Полу-клек скок

  • Бърпи

  • Скок въже

2017-02-26T17:24:39+00:00