Тренировка за кураж Еп.02

/Тренировка за кураж Еп.02

Тренировка за кураж Еп.02

Ето я втората тренировка от серията ни с нашия треньор Радо.
След предварително загрято тяло изпълняваме следният комплекс във видеото по-долу:

Радо препоръчва този саундтрак за тренировката!

Във видеото може да видите как трябва да изпълните упражненията!

Posted by Мисия Кураж - Virtus Quest on Wednesday, 31 August 2016

Ниво 1 ­Начинаещ

10 мин работа максимален брой повторения от следните упражнения (покачваме броя на повторенията на всяко упражнение със 1)

  • 1 скок палячо
  • 1 клек
  • 1 лицева опора
  • 2 скока палячо
  • 2 клека
  • 2 лицеви опори…….. до края на 10 мин + 1

Ниво 2 ­Средно

12 мин работа максимален брой повторение от следните упражнение (започваме от 2 и покачваме броя на повторенията с 2)

  • 2 скока палячо
  • 2 клека
  • 2 лицеви опори
  • 4 скока палячо
  • 4 клека
  • 4 лицеви опори…….. до края на 12 мин + 2

Ниво 3 Напреднали (Атлет)

15 мин работа максимален брой повторения от следните упражнения ( започваме от 3 и покачваме броя на повторенията с 3)

  • 3 скока палячо
  • 3 клека
  • 3 лицеви опори
  • 6 скока палячо
  • 6 клека
  • 6 лицеви опори……. до края на 15 мин + 3
2017-02-19T19:20:22+00:00